跳到主要內容區塊
:::

代謝症候群宣導

    由於代謝症候群是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的組合,所以被認為與這些疾病的併發症密切相關。

    代謝症候群五大指標

    危  險  因 

    檢   查   值

    一粗

    腹部肥胖

    腰圍

    男性≧90公分(35吋半)

    女性≧80公分(31吋半)

    二高

    血壓偏高

    收縮壓≧130毫米汞柱

    舒張壓≧ 85毫米汞柱

    空腹血糖值偏高

    ≧100毫克/100cc

    血脂異常

    三酸甘油脂偏高

    ≧150毫克/100cc

    高密度脂蛋白膽固醇偏低

    男性<40毫克/100cc

    女性<50毫克/100cc

             

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    代謝症候群與飲食、生活習慣息息相關,若能積極導正,就可免於心血管疾病的威脅。預防代謝症候群最好的方法就是改變生活型態,如規律的生活作息、健康飲食、規律運動等,減少動物性脂肪、精製糖的攝取;多攝取高纖、少油食品。飲食調整還包括低油、低鹽與低糖的飲食,藉此達到減重及減腰圍的主要目標。

    世界衛生組織建議以身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來衡量肥胖程度。

    計算公式:  體重(公斤)/    身高(公尺)2       
     

        健走是生活中最簡易,且不受外在環境限制的體能運動,比慢跑安全,比散步有效,比游泳方便,老少皆宜且隨時隨地都能做。研究證實健走對健康的效益,每日健走15分鐘,每周累積運動150分鐘,能延長3年的壽命。

        高雄市政府衛生局推出「健走i高雄」行動APP,透過「健走i高雄」APP,高雄市市民朋友可以運用APP記錄自己的健走情形及了解健走成效,亦能查詢到各地區的健走地圖,設定自己的健走目標及為自己的健走留下紀錄,也可以透過健走排行榜與健走同好競賽一下,讓運動成為生活的一部分,也促進自己的健康。

        民眾可至衛生局網站(http://khd.kcg.gov.tw/),下載資訊「健走i高雄」APP。

    六龜區衛生所關心您

    相關文章
    :::
    ▲開啟 ▼關閉